Download GRATIS mijn mini e-book Je ontvangt dan ook direct mijn ezine met extra tips

Waarom je jouw eigen handleiding beter moet leren kennen (tips woedebeheersing)

21-09-2015

Houdt jouw omgeving ook zo’n rekening met jou? Ik sprak een cliënt die vertelde dat hij het zo fijn vindt dat zijn omgeving hem zo goed kent. Ze weten thuis en ook op het werk hoe hij soms kan reageren als hij boos of bot wordt en ze weten ook dat hij het helemaal niet zo slecht bedoelt. Gelukkig is hij ook niet 24/7 zo opgefokt. Natuurlijk is dat heel erg fijn. De mensen uit jouw omgeving houden rekening met jou. Ze kennen zowel je zonnige als je schaduwkanten. Je hebt ook credits opgebouwd in de loop der tijd. Ze kennen jouw gebruikershandleiding, waarin staat hoe ze met jou moeten omgaan. Bijvoorbeeld: bij oververhitting niet aanraken (kan ernstige schade veroorzaken). Maar toch is het gek, want zo draaien we de boel om en houden we het in stand.

Lees verder

Herken jij dat je rondom de vakantie ook wat sneller geïrriteerd bent dan je zou willen (toegeven)?

25-06-2015

Herken jij dat: Het wel of niet vooraf vastleggen van de vakantiebestemming spanningen oplevert? Het inpakken van de auto een punt van discussie is? Het niet gaat zoals jij wilt? De reis onderweg soms echt een gevoel van op je lip bijten en volhouden is? De eerste dagen op de vakantiebestemming zelf echt even afkicken is van thuis en je werk? Je pas na 3 tot 4 dagen een beetje relaxt wordt en kan gaan genieten? Heerlijk, vakantie! Dat roepen we met z’n allen en met dit mooie weer hebben we er al helemaal veel zin in. Gelukkig maar, want de vakantie is een moment van ontspanning en weer nieuwe energie opdoen. Even weg van huis en haard voor een dagje weg of 4 weken naar Verweggistan. Toch blijkt de vakantie vaak meer strubbelingen te hebben dan we dachten of willen dat het geeft. Vakantie staat immers voor plezier en dan toch kan het een heleboel irritatie geven. In de voorbereidingen, de reis onderweg of op de plek van bestemming.

Lees verder

“Ze luisteren verdorie niet eens”

27-05-2015

Dit is een frustratie die we veel bij onze klanten horen Én het zorgt er vaak voor dat je nog meer verstrikt raakt in je eigen web. Van ergernis trek je haast je haren uit je hoofd. Omdat ze niet naar je luisteren ga je nog harder je best doen om dit voor elkaar te krijgen, wat tot nog meer verzet of weerstand of negeren leidt, waardoor je in een vicieuze cirkel terecht komt. Het is de toon die de muziek maakt, wordt vaak gezegd en dat is in dit soort situatie vaak het geval. Er wordt namelijk niet geluisterd naar wat je zegt, maar naar hoe je het zegt. De ander luistert naar het hoe, terwijl jij bezig bent met het wat en dan zit je dus niet op één lijn en zul je er ook niet zo snel samen uitkomen. Hoe dit op te lossen?

Lees verder

Kinderen doen niet wat jij zegt, ze doen wat jij doet: welk patroon geef jij door?

15-05-2015

We worstelen allemaal wel ergens mee in ons leven Bij de één is dit onzekerheid of perfectionisme, bij de ander is dat te weinig zelfbeheersing, boosheid, een onrechtvaardigheidsgevoel of snel geïrriteerd zijn. De één heeft er intenser en langer last van dan de ander. Vaak proberen we deze issues zoveel mogelijk voor onszelf te houden We willen anderen er niet mee belasten of schaden. Maar hoe goed lukt het je om het voor jezelf te houden? En: lost het probleem dan vanzelf op?

Lees verder

Hoe jij jezelf te slim af kunt zijn en je zelfbeheersing kunt vergroten

24-03-2015

Op dit moment draaien er 2 groepen van ons drie-maanden-programma. Een programma waarin de deelnemers leren meer controle te krijgen op hun boosheid, frustratie, patronen, blinde vlekken en de processen die in hun privéleven, hun bedrijf en bij henzelf spelen. Door daar samen mee aan de slag te zijn verdwijnen blinde vlekken en worden de winstpunten zichtbaar en vooral ook haalbaar.

Lees verder

7 tips hoe je beter om kunt gaan met jouw perfectionisme

05-03-2015

Dennis is 36 jaar en klant bij ons, omdat hij last heeft van zijn korte lontje. Gedurende het groepsprogramma kwam hij er al snel achter dat er een duidelijke relatie is tussen zijn korte lontje en perfectionisme. Waar heeft Dennis precies last van? Je zou toch denken dat je door het perfectionisme alles juist perfect verloopt. Wie wil dat nou niet? Dennis wil dit zeer zeker én hij heeft er last van

Lees verder

Wat jij kunt leren van het verhaal van Patrick en zijn twee dochters

02-02-2015

Patrick is een man van 41 jaar. Hij is getrouwd en heeft twee dochters. Patrick heeft een goede baan als leidinggevende van een groot bedrijf en is hier erg blij mee. Het loopt allemaal goed in het bedrijf en ze zijn erg tevreden over hem. Check.   Thuis is Patrick minder tevreden Hij is niet blij met de manier waarop hij als vader functioneert richting zijn twee dochters. Zijn dochters zijn ook niet altijd blij met de reactie van hun vader en dat zeggen ze ook tegen hem. Patrick heeft een dochter van 6 en een dochter van 4 jaar oud.

Lees verder

Is jouw lontje te kort of juist te lang?

10-12-2014

Eén van onze deelnemers uit ons groepsprogramma vertelde ons dat zijn lontje niet te kort is, maar juist te lang. Wat bedoelt hij daar precies mee? Hij vertelde dat zijn lontje brandt… en brandt… en brandt… en brandt… en dan ineens is het boem! Eigenlijk is hij dan al ver over zijn eigen grens gegaan of is er door iemand anders over zijn grenzen gegaan en dan barst ineens de bom. Hij kan lange tijd incasseren en nog meer incasseren totdat de maat vol is.

Lees verder

Ik weet dat ik niet boos moet worden en toch doe ik het. Waar ligt dat toch aan?

26-11-2014

Herken jij de volgende situaties waarin je boosheid niet kunt beheersen of in woede uitbarst? Je mobieltje of boek uit frustratie tegen de muur gooien Je kind net iets te hard vastpakken als het het bloed onder je nagels vandaan haalt Je komt thuis en je weet dat je partner ook de hele dag druk is geweest en toch heb je al gezegd dat het zo’n puinhoop is voordat je er erg in hebt Iemand maakt een opmerking naar je of spreekt je ergens op aan en voor je het weet heb jij je weerwoord al gezegd. Tegen je familie, je partner of de politie niet altijd even slim Vloeken en schelden in de auto tegen medeweggebruikers heeft geen zin, want ze horen je niet (als je niet allebei de ramen open hebt staan) en toch is die tirade eruit voordat je er erg in hebt Allemaal situaties waarin je wel weet dat dit niet handig of verstandig is. Toch is het vaak al gebeurd voordat je er erg in hebt. Je kan jezelf nadien wel voor je kop slaan of erger: je voelt je schuldig of je schaamt je ervoor. Het maakt je boos, verdrietig, opnieuw gefrustreerd. Omdat je jezelf niet hebt weten te beheersen. Terwijl je het zo goed weet, doe je het niet. Het bekende: als het puntje bij het paaltje komt… Hoe komt dat toch, dat je wel weet dat je niet moet ontvlammen en schelden, maar als het puntje bij het paaltje komt, het toch niet doet?

Lees verder

Hoe Bromsnor mij bijna te pakken nam (en ik succesvol mijn eigen technieken gebruikte)

03-11-2014

Niets menselijks is mij vreemd. Ik doe net als jij soms ook wel eens dingen die niet mogen. En dan nog betrapt worden ook. Aan de volgende burgerlijke ongehoorzaamheid heb ik mij schuldig gemaakt: Ik reed hier in Hilversum met de fiets op het voetpad Erg hè? En ja hoor. Een agent stond mij op te wachten. Met zijn collega. En hij sprak óók nog de gevleugelde woorden: “Meneer, wat zijn wij hier aan het doen?” Ja, niet te geloven, hè? Ze bestaan nog! Wat een klassieker!

Lees verder

3 valkuilen waardoor jij en je partner je relatie om zeep helpen (en lees de tips van het stel Johan en Kate)

27-08-2014

Steeds vaker doen er ook partners van ‘driftkikkers’ mee aan onze programma’s. Óf om de partner te ondersteunen en/óf omdat ze zelf ook wel een woedend kunnen worden en hun zelfbeheersing kunnen verliezen. Goed dat ze dat doen, want onderstaand verhaal is een voorbeeld van de praktijk die wij tegen komen. We spraken Kate en Johan, getrouwd, met 2 jonge kinderen van 3 en 7. Een leuk stel. Over het algemeen. Maar soms was hun combinatie ideaal om hun relatie om zeep te helpen. En dat is natuurlijk niet de bedoeling. Wat gebeurde er? Ze konden niet ruzie maken zonder schelden. Soms erger. Dan werd er met spullen gegooid. En de kinderen hoorden dat. Als ze boos werden en hun woede niet konden beheersen, dan kan dat tot verschillende valkuilen leiden:

Lees verder

Waarom Suárez zo dom doet (en een tip waarom jij dat niet hoeft te doen

25-06-2014

Gisteren was tijdens het WK voetbal de wedstrijd Uruguay – Italië. Tijdens deze wedstrijd beet Luis Suárez in de schouder van de Italiaanse verdediger Giorgio Chiellini. Een hapklaar voorbeeld van handelen puur vanuit emotie (bekijk hier de Youtube beelden). Suárez is in het verleden al twee keer eerder een flinke tijd geschorst voor het bijten van andere spelers, respectievelijk voor 7 en voor 10 wedstrijden. Hem hangt nu een schorsing van 2 jaar boven het hoofd. Waarom doet hij zoiets doms zul je wellicht denken. Hij zou toch beter moeten weten? Helemaal met al twee eerdere schorsingen in het verleden.

Lees verder

3 tips voor een gezellige zomervakantie

21-06-2014

Nog een week of 3 en dan hebben de eerste basisscholen alweer zomervakantie. De middelbare scholen hebben net de examens afgerond en hebben misschien al zelfs al eerder vakantie. Waar gaat de reis naartoe dit jaar? Heb je er al zin in? Sommige mensen leven echt toe naar de vakantie. Die hebben dat ook echt nodig om weer even bij te tanken. Pas geleden vertelde een klant dat zijn relatie helemaal niet lekker loopt, maar dat ze wel heel goed vakantie kunnen vieren samen. Hij kijkt uit naar weer een gezellige en ontspannen tijd met zijn vrouw en kinderen. Helaas horen wij ook maar al te vaak dat de vakantie niet zo lekker verloopt. De stress en spanningen beginnen al voordat de vakantie überhaupt begonnen is. Waar gaan we naartoe Wat is het budget Gaan de kinderen wel of niet mee En zodra de vakantie nadert: welke spullen gaan er mee? Eerlijk waar: we spreken stellen die ruzie hebben over de hoeveelheid kleding die meegaat op vakantie.

Lees verder

3 tips om meet meer zelfbeheersing om te gaan met onrechtvaardigheidsgevoel

18-02-2014

Pas had ik een gesprek met Hans. Hans vertelde mij dat hij op bepaalde moment echt des duivels kan worden en in woede kan uitbarsten. “Ik kan er gewoon niet tegen dat zaken oneerlijk verlopen. Daar moet ik gewoon iets van zeggen. Ik weet dat dat niet verstandig is, maar het is er al uit voordat ik er erg in heb. En daarnaast vind ik het vaak ook terecht wat ik zeg. Als ik niets doe, dan blijft de situatie bestaan en is er onterecht iemand de dupe van of het blijft aan mij knagen.” Hans heeft dan moeite om zichzelf te beheersen en zijn boosheid onder controle te houden. Veel klanten tobben hiermee. Ze kunnen zich behoorlijk opwinden over onrechtvaardig verlopen situaties. Als ze erover vertellen, dan komen de frustratie, irritatie en de gebalde vuisten gelijk weer naar boven. Het gevoel dat ze toen hadden voelen ze weer opnieuw. Door alleen al terug te denken aan de situatie voelt het alsof ze er weer middenin zitten. Wellicht herken je dit gevoel zelf ook wel en denk je nu terug aan zo’n gebeurtenis.

Lees verder

Lees hier welke onzin ik mijn dochter aanleerde

05-12-2013

Dat jonge kinderen nog niet zo veel snappen van wat wel en niet zo handig is om te doen, daarmee werd ik onlangs weer geconfronteerd. Misschien heb ik het je al eerder verteld, maar ik ben trotse vader van een dochter van 1,5 jaar. Prachtig. Altijd in voor grapjes. En alles wat papa doet, doet zij ook. Dus ik deed bij wijze van grap het bord eten op mijn hoofd, zij ook… Ik kon nog net voorkomen dat de spaghetti overal te vinden was 😀   Dit is allemaal niet zo heel erg (toch????). Iedereen doet wel eens domme dingen en daar leer je van. Ik heb in ieder geval geleerd dat je uit moet kijken met de clown uithangen waar je dochter bij is. Ik had haar hopelijk nog geen onzin geleerd 😉 Maar ik denk wel dat het belangrijk is om er bij stil te staan. Een tijdje geleden zag ik namelijk een aflevering van NCRV’s Man bijt hond.

Lees verder

Bumperklever? Dat pik je toch niet?!

17-03-2013

Afgelopen week was het weer eens zo ver. Ik reed ’s avonds op de snelweg. Opeens doken lichten achter mij op, die al heel snel dichterbij kwamen en omdat ik waarschijnlijk niet op tijd aan de kant ging, werd ik getrakteerd op getoeter en lichtsignalen. Gelukkig kon ik dat irritante gedrag niet teveel op mij in laten werken en ben ik rustig naar de andere baan gegaan. Nu hoor ik het ook wel anders van mijn klanten. Pas vertelde een jongeman dat hij het echt niet pikte als dit hem overkwam. Hij had dit overigens- zo vertelde hij- geleerd van zijn moeder overigens, want die ging dan op de rem staan of trok dan bij verkeerslichten extra langzaam op.

Lees verder

Hoe een moeder de woedeproblemen van haar kind veroorzaakte zonder te weten waarom (en wat ik heb geadviseerd)

16-02-2013

Een paar maanden geleden sprak ik met een moeder die tegen een heel groot probleem aanliep: haar zoon van 9 was nogal agressief. De school had haar aangesproken en zelfs gedreigd met schorsing voor een paar dagen. Hij ging tegen iedereen tekeer: op school tegen kinderen en tegen de directeur, op straat tegen voorbijgangers, zelfs tegen leerkrachten. Daarbij werden scheldwoorden en een handgemeen vaak niet geschuwd (ook niet tegen volwassenen). Hoe kon dit toch allemaal gebeuren, vroeg moeder zich af. Ze snapte er helemaal namelijk helemaal niets van. Dat was meteen een belangrijk onderdeel van wat ik met haar wilde onderzoeken en later ook inderdaad adviseerde.

Lees verder

Waar je tennisser John McEnroe vooral van kent (incl. filmpje!)

27-01-2013

Ik was vandaag even aan het surfen op Youtube en vond daar een heel arsenaal aan opnames over de tennisser John McEnroe uit de jaren 80, begin jaren 90. Weet jij nog waar je die van kent? Van al die prachtige titels die hij heeft behaald en grote overwinningen in zijn sport? Dat zou kunnen maar ik denk eerlijk gezegd dat je hem vooral herinnert door… juist: zijn woede-uitbarstingen.

Lees verder

Hoe jouw ouders jou nog steeds in de tang hebben (en wat je er tegen kan doen)

09-01-2013

Niet iedereen vertelt gelijk wat er vroeger allemaal speelt en gespeeld heeft bij hem of haar. Waarschijnlijk jij ook niet. Gelukkig ook maar, want anders zouden de gesprekken op verjaardagen er niet gezelliger op worden. En toch is het soms ook goed om over dingen uit het verleden na te denken en er even bij stil te staan. Denk bijvoorbeeld maar eens aan je eigen opvoeding of verleden: misschien al generaties in de familie zit of wat door een gefrustreerde of overspannen vader of moeder erin is geslagen (soms letterlijk); negatieve denkpatronen die bijvoorbeeld ontstaan zijn door pesters en dus buiten jouw schuld om is ontstaan, maar waar je nog steeds boos om bent (en verdrietig); altijd in de clinch liggen op je werk met je leidinggevende omdat je niet goed tegen machtsverhoudingen en autoritaire types kunt. Zonder dat je er misschien elk moment van de dag mee te maken hebt, kunnen gebeurtenissen uit het verleden nog steeds veel invloed hebben op het hier en nu.

Lees verder

Hoe ga jij om met irritatie en boosheid?

04-11-2012

In het verkeer, in de relatie, op je werk, maar ook in de supermarkt. Overal lopen mensen tegen ergenissen aan. Ze ergeren zich aan de ander of aan iets. Het gaat niet snel genoeg, de ander snapt jou niet, verzin het maar, maar het gaat niet zoals jij had gedacht en had gewild.De één telt tot tien en laat het dan maar zitten, de ander kan dit toch iets moeilijker. “Want ben jij nou zo dom, of ben ik zo slim”. Wie kent hem niet, de beroemde uitspraak van Louis van Gaal. En we kennen ook allemaal de geïrriteerde blik en rood aangelopen hoofd van woede op de televisie. De frustratie spuit er vanaf als hij zijn gal spuwt naar een journalist. En we kennen allemaal deze emotie. Alleen de controle over deze emotie is soms lastig en voor je het weet heb je iets gezegd of gedaan wat je helemaal niet wilde.

Lees verder