Agressiebeheersing voor jezelf: als jij degene bent die te ver gaat

Zoek je op "cursus agressiebeheersing", dan vind je vooral trainingen voor mensen die moeten omgaan met de agressie van een ander, zoals een klant die gaat schreeuwen of een patiënt die dreigt. Dat is de-escalatie, en dat doe ik niet. Hier gaat het over jouw eigen agressie, over jou als degene die te ver gaat. Wat ik doe is training, geen behandeling. Je hoeft niet via de huisarts of de ggz en je hebt geen verwijzing nodig.

Herken je dit?

Met de deuren slaan, met je vuist op tafel, schelden en schreeuwen, je telefoon tegen de muur gooien of je kind net iets te hard vastpakken. En daarna weer excuses aanbieden, aan je partner of op je werk.

Boos zijn is niet het probleem

Boos worden mag. Daarmee laat je merken dat je het ergens niet mee eens bent. Als je niet boos kunt worden, houd je alles in en houdt niemand rekening met je. Het gaat mis op het punt waar boosheid omslaat in woede. Dan ga je brokken maken.

Het lastige is dat agressie werkt. Intimidatie ook, op de korte termijn: de ander bindt in en jij krijgt je zin. Maar niemand wil gedwongen worden, en vroeg of laat krijg je daar de rekening van, thuis of op je werk.

Afreageren op een bokszak helpt niet

Veel mensen denken dat ze hun agressie kwijt moeten door even flink op een bokszak te slaan. Dat stimuleer ik niet. Als je jezelf aanleert dat je je bij boosheid ergens op mag afreageren en die zak hangt er toevallig niet, dan zijn het de kopjes, of de auto, of erger: je partner of je kind krijgt een duw.

Wat wel helpt als het te hoog oploopt, is weggaan. Dat voelt als een zwaktebod en veel mensen vinden het hun eer te na, maar je beperkt er de schade mee. Als je zo blijft staan, gebeuren er ongelukken.

Wat je bij mij leert

Het moet werken op het moment zelf. Als je eenmaal boos bent, kun je niet meer helder nadenken, dus de eerste stap moet simpel zijn: op tijd aan de rem trekken, met je lijf. Daarna kijk je naar wat er tussen jou en de ander gebeurt. Waarom loopt het zo snel op, en hoe wil je het eigenlijk wel? En dan de vraag waarom jij ontbrandt, terwijl je collega of buurman in dezelfde situatie rustig blijft.

Dat heb ik niet uit een boekje. Sinds 2004 heb ik meer dan 3.500 mensen persoonlijk geholpen, in kleine groepen en 1-op-1.

Training, geen behandeling

Training Driftkikker is geen ggz en geen therapie. Je hebt geen diagnose nodig, de zorgverzekering vergoedt het niet en je meldt je gewoon zelf aan. Het is voor volwassenen vanaf 21 jaar die zelf iets willen veranderen, niet alleen omdat een ander dat vraagt. Speelt er een psychiatrische stoornis of een verslaving, dan is dit niet de juiste plek.

Waar begin je?

Er zijn verschillende vormen: een groepsprogramma van drie dagen in Hilversum, een eendaagse, de online training in je eigen tempo, of 1-op-1 coaching, in Hilversum of online. Welke vorm bij jou past, bekijken we in een gratis oriënterend gesprek van een half uur. Wat je vertelt, blijft tussen ons. Je zit nergens aan vast.