Training zelfbeheersing (anger management training)
Groepsprogramma in Hilversum
Leer spanning omzetten in rust — zonder jezelf te verliezen.
Stel jezelf de vraag: Hoe heerlijk zou het zijn jezelf te kunnen beheersen in plaats van explosief te reageren?
Kleine groepstraining met persoonlijke aandacht en praktische oefeningen.
Data:
Dinsdag 14 juli, 28 juli en 25 augustus 2026
OF
Dinsdag 1 september, 15 september en 29 september 2026
Voor wie is dit programma bedoeld?
Deze anger management training is bedoeld voor volwassenen die merken dat hun boosheid of korte lontje hun relaties of werk beïnvloeden.
Misschien herken je dat je soms te fel reageert naar je partner, kind, collega of klant — en dat je daarna spijt hebt van je woorden of gedrag.
Deze training in zelfbeheersing helpt je om beter om te gaan met spanning, frustratie en irritatie, zodat je rustig kunt blijven in situaties die je normaal zouden triggeren.
Hieronder lees je wanneer het programma goed bij je past — en wanneer (nog) niet.
Het programma sluit het beste aan als je:
-
Merkt dat boosheid, stress of frustratie te vaak invloed heeft op je gedrag.
-
Thuis en/of op je werk vastloopt, omdat je snel ruzie hebt (bijv. met je partner / kind / collega’s / werknemers / leidinggevende)
-
Bereid bent eerlijk te kijken naar je eigen reacties en patronen.
-
Openstaat voor praktische oefeningen en reflectie.
-
Meer rust en overzicht wilt ervaren, thuis én op je werk.
-
In kleine groep wilt leren met persoonlijke aandacht en structuur.
Voor wie is dit programma NIET
bedoeld?
- Als je omstandigheden de schuld geeft, in de slachtofferhouding kruipt en niet in actie komt of denkt dat ik jou ga veranderen. Dan kost je iedereen en mij veel energie. Meld je dan NIET aan.
- Als je er om welke reden dan ook geen intrinsieke motivatie hebt of negatief doet. Je wordt dan uit de training gezet.
Herken jij dit?
Je wilt kalm blijven, maar ineens schiet je uit je slof.
Je hoort jezelf woorden zeggen die je liever had ingeslikt — en daarna baal je.
Je voelt spanning, irritatie of woede opbouwen in je lijf en het lukt niet altijd om dat op tijd te stoppen.
Misschien merk je dat:
- je boosheid of frustratie relaties onder druk zet;
- je thuis of op je werk te heftig reageert op kleine dingen;
- je een kort lontje hebt door stress of vermoeidheid;
- je na een uitbarsting schaamte of schuld voelt;
- je merkt dat herhalen van “rustig blijven” niet genoeg is.
Als je dit herkent, dan is deze training zelfbeheersing / anger management-training ontwikkeld voor jou:
Een praktisch programma waarin je leert spanning om te zetten in rust, en controle te houden zonder jezelf te verliezen.
Wat er gebeurt als je over de rooie gaat
Als je snel geïrriteerd bent of over de rooie gaat, dan kleven daar veel te veel nadelen aan:
- Je wordt door collega’s, familie of je partner niet meer serieus genomen;
- Je wilt je punt maken in een discussie, maar door je boosheid of irritatie hoort de ander vooral je toon;
- Achteraf voel je schaamte of machteloosheid over je gedrag;
- Je merkt dat anderen afhaken of niet meer luisteren.
- Dat maakt je nóg kwader — je gaat harder praten of zelfs schreeuwen;
- De sfeer wordt negatief, en het is lastig om dat te herstellen.
Dat dit in je privéleven of op je werk grote gevolgen kan hebben, zal niemand verbazen.
Hoe het ook kan – positief contact maken, beheerst en met rust
Je bent absoluut niet de enige die soms te fel reageert.
Veel mensen merken dat ze in discussies of ruzies moeite hebben om rustig te blijven of hun punt op een opbouwende manier te maken.
Toch hoeft dat niet zo te blijven.
In deze training zelfbeheersing (anger management-training) leer je hoe je spanning kunt omzetten in rust, zodat je met gemak jezelf onder controle houdt — ook in lastige gesprekken met je partner, collega, kind of klant.
Een rustige en open manier van communiceren levert namelijk veel voordelen op:
in plaats van kritiek bouw je aan positief contact en wederzijds respect.
En dat kun je leren — vaak sneller dan je denkt.
Hoe het komt dat je je zelfbeheersing verliest
Er zijn talloze aanleidingen die irritatie of boosheid oproepen:
- een leerling die het bloed onder je nagels vandaan haalt,
- een kind dat niet luistert,
- een collega die je manipuleert,
- of een partner die steeds aan je hoofd zeurt.
Wat de aanleiding ook is — als de spanning oploopt, verlies je tijdelijk je denkvermogen en zelfcontrole.
Je lichaam reageert instinctief: de hartslag stijgt, je ademhaling versnelt en je brein schiet in overlevingsstand.
Je bedoelt het niet zo, maar je verliest de regie.
Wat je nodig hebt om de regie terug te krijgen
De sleutel ligt in bewustwording, oefening en begeleiding. In deze training ontdek je:
-
welk onderliggend mechanisme bij jou spanning triggert;
-
hoe overtuigingen en automatische gedachten je gedrag beïnvloeden;
-
hoe je nieuwe, effectieve manieren leert om kalm te blijven;
-
en hoe je dit duurzaam kunt volhouden — ook als het spannend wordt.
Wat je nodig hebt om blijvend rustiger te reageren
Rustiger leren reageren vraagt geen perfectie, maar oefening, inzicht en begeleiding.
Je hebt vooral nodig:
-
Bewustwording van wat er precies gebeurt bij spanning of irritatie;
-
Praktische tools om je reactie bij te sturen;
-
Ruimte om te oefenen, met feedback en ondersteuning;
-
Een veilige groep, waarin je kunt leren zonder oordeel.
Dat is precies wat je krijgt in deze training zelfbeheersing:
Een praktisch, stap-voor-stap programma waarin je leert boosheid beheersen, spanning reguleren en met vertrouwen reageren — thuis, op het werk en in relaties.
De resultaten die deelnemers kunnen bereiken ✔✔✔
Deelnemers aan de training merken vaak al binnen enkele weken dat ze meer rust, overzicht en zelfvertrouwen ervaren — zowel op het werk als thuis.
Ze leren stap voor stap om spanning om te zetten in rust en reageren met kalmte, zelfs wanneer de druk hoog is.
✔ Een positief voorbeeld zijn geworden — voor collega’s, partner of kinderen.
✔ Een collega zijn met wie samenwerken plezierig is, wat hun functioneren en teamgevoel versterkt.
✔ Een collega worden met wie het plezierig is om mee samen te werken, hetgeen je functioneren ten goede komt
✔ Rustig blijven, ook als de druk toeneemt of er sprake is van onrechtvaardigheid.
✔ Lastige situaties het hoofd bieden met inzicht en strategische kennis, in plaats van met spanning of frustratie.
✔ Overzicht behouden en communiceren als een strateeg in plaats van vanuit emotie.
✔ Sterke grenzen stellen zonder boosheid of schuldgevoel.
✔ Positief omgaan met weerstand en kritiek, zonder de verbinding te verliezen.
✔ Meer tevreden en trots zijn op zichzelf, en door anderen gewaardeerd worden.
De training richt zich dus niet alleen op het verminderen van boosheid,
maar vooral op het versterken van emotionele veerkracht en verbinding met anderen.
De meeste deelnemers merken dat niet alleen hun reacties veranderen — maar ook de manier waarop mensen op hén reageren
Uniek, kortdurend en praktisch concept, met duidelijke resultaten, en een ervaren specialist als coach
Ik heb de anger management training speciaal ontwikkeld met een duidelijk idee erachter:
① Geen langdurige therapieën, maar een kortdurend traject
② Praktisch en gemakkelijk toe te passen in jouw dagelijkse leven
③ Duidelijke resultaten boeken: meer rust, meer zelfbeheersing, meer inzicht in jezelf en in anderen, beter contact met anderen
Sinds 2004 zijn meer dan 3.500 deelnemers je voorgegaan en ze hebben meer succes, betere relaties en meer zelfvertrouwen en zelfbeheersing gekregen.
Wat deelnemers zeggen over deze training
⭐ 94% van de deelnemers beveelt deze training aan — Gebaseerd op 468 evaluaties
Roy Bakker
“Ten einde raad. Ik was op een punt dat elke dag een gevecht was. Irritatie op het werk en thuis. Ik voelde mij de hele dag opgejaagd en dat kostte heel veel energie. Vaak resulteerde dit in scheldpartijen en soms tot fysiek geweld. Daarna natuurlijk alles maar weer zien recht te breien. Ik was er echt heel erg klaar mee om mijn omgeving van mij af te stoten en besloot er wat aan te gaan doen.
Op het internet kwam ik deze cursus tegen en wat mij aansprak is dat het in groepsverband wordt gegeven. Allemaal mensen bij elkaar die niet normaal kunnen doen in de ogen van de rest van de wereld. Na de eerste telefonische kennismaking viel er meteen een klein beetje van de last af. Fijn om bevestiging te krijgen dat er meer mensen zijn met dit probleem en dat er wellicht toch een oplossing voor bestaat.
De cursus zelf is hard werken; het is niet zo dat er een universele oplossing is. De kracht van Camiel is dat hij je zelf naar de kern van jouw probleem laat zoeken. Dit gaat niet vanzelf en is behoorlijk emotioneel. Maar als je bereid bent om jezelf bloot te geven en de schaamte voorbij te gaan, zal Camiel zeker jouw pijnpunten blootleggen.
Als je eenmaal de bron van alle ellende hebt gevonden, worden er hele mooie tools aangereikt om hiermee om te gaan en zal je beetje bij beetje je rust terugvinden. Inmiddels heb ik nog een paar maanden aan mezelf kunnen werken en ik ben tevreden met waar ik nu ben. Ik ben nog steeds mezelf alleen met een stuk meer innerlijke rust en geen extreme uitbarstingen meer. Heerlijk.”
Han
“Ik voel mij enorm opgelucht dat ik dit programma heb gedaan en ook mijn vrouw en zoon zijn blij. Vorig jaar werd ik geconfronteerd met een groot probleem. Ik had continu ruzie met mijn zoon.
Tijdens deze ruzies kon ik mijn boosheid niet bedwingen. Op deze momenten zei mijn zoon vaak “je bent mijn vader niet meer, ik wil niets meer met je te maken hebben”.
De situatie werd op een gegeven moment echt onhoudbaar en ik ben toen tijdelijk ergens anders gaan wonen.
Ik weet dat ik vreselijk boos kan worden, maar ik kan mij ook vreselijk ergeren aan van alles en nog wat. In de supermarkt, op de weg, op straat.
Het was eerst wel moeilijk om Camiel te bellen.
Ik schaamde me, maar ben moedig geweest door het boetekleed aan te trekken en ervoor uit te komen dat ik een woedeprobleem heb en dat ik mij moest leren beheersen.
Ik adviseer anderen om er over te praten en jezelf recht in de ogen aan te kijken. Ik heb dit nu achter mij gelaten en heb geleerd mij neutraal op te stellen en kalm te reageren.
Ik ben er echt voor gegaan, want ik wilde per se dat het anders zou gaan. Dit is gelukt; ik voel me nu weer beter als man en ben een betere vader voor mijn zoon en echtgenoot voor mijn vrouw.”
Jan
"Heb je het idee dat je privé of op je werk ronddraait in een cirkel van frustraties? Dan is deze coaching echt zinvol. Hiervoor heb ik heb al vele cursussen en therapieën gevolgd. Eigenlijk dacht ik dan altijd: Klinkt allemaal best goed, maar nu zit ik weer thuis en dan? Ik kon het helaas weinig in mijn leven toepassen. Er veranderde niet wezenlijk iets, ook al wilde ik wél veranderen.
Wij worden op het werk doodgegooid met trainingen. Allemaal best waardevol. Echter het komt zelden tot de kern. Vaak allemaal ‘lege termen’.
Dat is met Driftkikker echt anders. Wil je zelf écht iets veranderen, dan moet je hier coaching volgen – simpel. Mijn relatie met mijn zoon is stukken verbeterd.”
Het programma wordt gegeven door Camiel van Hoegee
Als voormalig NOC*NSF-topsporter weet ik als geen ander hoe het is om met druk om te gaan, waarbij het écht van belang is dat je je hoofd er goed bijhoudt. Dat betekent dat ik heel goed weet, en van binnenuit ervaren heb, hoe je op het moment dat het er toe doet moet handelen. En niet achteraf, want dat weten we allemaal natuurlijk wel. Mijn ervaring en deskundigheid wil ik met jou delen. En geloof me, ik was vaak een heethoofd.
Mijn vader noemde mij een driftkikker. Ik weet hoe het is en ik snap jou.
Ik ga jou leren wat mij heeft geholpen om het hoofd koel te houden tijdens finales (die ik heb gewonnen!) en op andere momenten. Jouw finale is bijvoorbeeld een gelukkig gezin of je baan. Verliezen is geen optie.
Ik heb een anger management training ontwikkeld die al veel vaders, moeders, werkgevers en werknemers op weg heeft geholpen naar een gelukkig gezinsleven en een prettige, productieve werksfeer. Ik gun dit iedereen en wil dan ook graag met jou werken.
Via het programma zelfbeheersing wordt het ook voor jou mogelijk om van deze kennis gebruik te maken.
Voordelen van dit programma voor jou💡
- Zicht op je valkuilen en blinde vlekken
- Simpele vaardigheden die in de praktijk zijn toe te passen
- Persoonlijke aandacht gegarandeerd
- Je kunt onbeperkt vragen stellen aan Camiel
- Je zit in een kleine gemotiveerde groep deelnemers die net als jij dapper zijn en willen groeien
- Je hebt groepsleden die met je meedenken
- De locatie is goed te bereiken met Openbaar Vervoer (500 m. van Station Hilversum vandaan)
- Volledig arrangement tijdens de dagen (nb.: geen overnachting)
- Online coaching en ondersteuning tijdens én na de training, zodat je niet hoeft te zwemmen en het in je eentje uit hoeft te zoeken
Anton
“Ik heb ongeveer zes jaar geleden een cursus bij je gevolgd. Ik kan zeggen, na zoveel tijd, dat de cursus mij echt heeft geholpen. Vooral voor mijn relatie.
Mijn vrouw zegt wel eens tegen me dat de ‘kikkercursus’ onze relatie enorm heeft verbeterd, zo niet gered.
Cruciaal daarin is dat ik heb leren herkennen dat achter boosheid en drift een ego schuilgaat dat van zich wil laten horen. Ik heb geleerd er geen gehoor aan te geven als iets mij niet zint. Even afstand te nemen van dat miskende, opstandige stemmetje in mij.
En als het toch even misgaat, wat overigens niet lang duurt, dan spreekt mijn vrouw over ‘ego Anton’ die even langs kwam, maar nu vast weer vertrekt. En dat is dan zo.
Dit allemaal dankzij jouw cursus. Daarvoor wil je heel hartelijk danken!”
Hans
"Wat moet ik daar? Het valt toch allemaal wel mee?! Dat was mijn bedenking voordat ik aan het programma begon. Ik denk daar nu anders over: ik heb heel andere inzichten gekregen en heel praktische tools. Ik begrijp bepaalde gespreksdynamieken nu beter. Het was daarom heel interessant, leerzaam én goed te volgen.
De werkomgeving merkt dat ik rustiger ben, meer luister, wacht totdat ik antwoord geef.
Ook privé is het opgevallen! In discussie met vrienden over sport (voetbal) bijvoorbeeld, reageer ik kalmer.
Ik vind deze training een aanrader, ik ben nu meer in staat om op een andere manier te denken. Je bent niet te oud om te leren.”
Wilbur
"Ik ben leidinggevende, echtgenoot en vader van 2 kinderen. Zo’n vier keer per jaar barstte bij mij echt de bom op mijn werk.
Dan waren de frustraties zover opgestapeld dat ze er bulderend uitkwamen. Wat ik op dat moment inhoudelijk te zeggen had, daar was geen aandacht voor.
Mijn collega’s zagen op dat moment alleen maar een schreeuwend iemand. Dat wilde ik niet langer meer. Ik voelde me er zelf niet prettig bij, het werd op mijn werk niet als constructief gezien en ook in mijn privéleven zag ik dat ik wel wat winst zou kunnen behalen.
Na het bekijken van de website en een telefoongesprek met Camiel had ik een goed gevoel over de training.
Ik had besloten dat ik er iets aan wilde gaan doen en naar mijn idee was ik bij training Driftkikker op het juiste adres.
Toch vroeg ik mij voor de start van mijn training wel af of het wel echt iets voor mij zou zijn. En of ik het zowel in werk als privé zou kunnen toepassen.
Ik kan hier nu volmondig “ja” op zeggen.
Op mijn werk groei ik nu door naar een meer strategische functie en komen de geleerde vaardigheden heel goed van pas.
Van collega’s krijg ik hele positieve reacties. Ik kan nu veel rustiger en duidelijker benoemen wat er misgaat in de communicatie op het werk en daar wordt ook naar geluisterd.
Ook thuis heb ik er veel baat bij. Ik raad deze training absoluut aan. Het is voor mij duidelijk geworden wat de triggers zijn voor mijn boosheid, hoe het precies komt dat dit nou net de triggers bij mij zijn en uiteraard heb ik concrete vaardigheden aangeleerd hoe ik met deze situaties om kan gaan en rustig kan blijven."
Data, tijden en locatie 🗓️
Dinsdag 14 juli, 28 juli en 25 augustus 2026
OF
Dinsdag 1 september, 15 september en 29 september 2026
Tijden: 9.30-16.00 uur (inloop vanaf 9.15 uur). De locatie is in Hilversum.
Tijdens de middag krijg je elke keer een heerlijke lunch aangeboden (uiteraard is deze bij het programma inbegrepen).
Naast deze dagen zijn er extra individuele en/of groepscoachings binnen het programma.
Overzicht van de beschikbare programma’s
Je kunt de Driftkikker-training volgen in twee vormen.
Beide helpen je om grip te krijgen op je woede en rust te bewaren in situaties die anders uit de hand zouden lopen.
Het verschil zit vooral in de mate van persoonlijke begeleiding en in de duur van het traject.
🟦 Programma 3-daagse – Basis
Een compacte groepstraining in Hilversum, onder begeleiding van Camiel.
Je werkt in een kleine groep, met veel persoonlijke aandacht en ruimte om vragen te stellen.
Je krijgt:
-
Drie trainingsdagen — met telkens enkele weken ertussen om te oefenen en toe te passen
-
Kleine groep — persoonlijke aandacht en interactie
-
Volledig verzorgd arrangement — lunch, koffie, thee en fris inbegrepen
🟧 Programma 3-daagse – Premium
Het Premiumprogramma is een verdiepende variant voor deelnemers die naast de groepstraining behoefte hebben aan extra individuele begeleiding en langere borging.
Voor hen is er de Premium-variant, met extra persoonlijke begeleiding en verdieping.
Naast alles uit het Basisprogramma krijg je:
-
Vijf individuele 1-op-1 sessies — elk van max. 2 uur (in Hilversum of online)
-
Vijf coachingsmomenten — elk van 30 minuten, extra voor borging en focus
-
Samenvattingen van elk gesprek — met inzichten en oefeningen
-
WhatsApp Hotline — direct contact met Camiel tijdens het traject
Het Premiumprogramma loopt maximaal 12 maanden en biedt zo de tijd en structuur om nieuwe gewoontes echt te laten beklijven.
De extra begeleiding is bedoeld om deelnemers ook na de training te ondersteunen bij de toepassing in het dagelijks leven.
Tijdens de intake bespreken we samen welke vorm het beste bij jou past:
🟦 Programma 3-daagse - Basis
Rust, inzicht en oefening in een kleine groep
-
3 trainingsdagen in Hilversum
-
Kleine groep, persoonlijke begeleiding door Camiel
-
Ruimte voor persoonlijke vragen
-
Volledig verzorgd arrangement (lunch, koffie, thee en fris)
-
Praktische oefeningen met directe toepassing
🟧 Programma 3-daagse – Premium
Meer persoonlijke begeleiding en verdieping
-
Alles van het Basisprogramma
-
5 individuele sessies (max. 2 uur, in Hilversum of online)
-
5 korte coachingsmomenten (Zoom of telefonisch)
-
Samenvattingen van gesprekken met inzichten & oefeningen
-
WhatsApp Hotline: direct contact met Camiel tijdens het traject
- Duur: 12 maanden
Aanvullende ondersteuning bij vroege inschrijving
Deze aanvullende ondersteuning is optioneel en los van de keuze voor Basis of Premium.
Schrijf je je uiterlijk 1 week vóór de startdatum in én betaal je het volledige bedrag in één keer?
Dan ontvang je deze extra’s boven op je gekozen programma:
🟦 Voor deelnemers aan het Basisprogramma (ter waarde van in totaal € 499,-)
① 3 persoonlijke coachingssessies (ter waarde van € 200,-) – in te plannen binnen 12 maanden
② Toegang tot de besloten Driftkikker-community – inclusief contact met Camiel (via de community)
③ Online training Van heet naar koel – Basis (ter waarde van € 299,-) – start direct na dag 1 van de training
Met praktische video’s, reflectie-opdrachten en oefeningen voor thuis
🟧 Voor deelnemers aan het Premiumprogramma (ter waarde van in totaal € 799,-)
Je ontvangt alle drie de extra’s van het Basisprogramma, plus:
④ Online training Van heet naar koel – Premium (ter waarde van € 599,-) – Inclusief álle onderdelen van de Basisversie,
plus 5 persoonlijke 1-op-1 videogesprekken van 30 minuten – voor extra verdieping, borging en directe coaching
Toegang vanaf dag 1 van de training
Ideaal voor wie zijn rust en zelfbeheersing écht wil verankeren – met intensieve begeleiding en langdurige ondersteuning
Hoe je je kunt aanmelden
Om samen goed te kunnen bepalen of de training bij je past, plannen we altijd eerst een oriënterend gesprek in - online of telefonisch.
Dan bespreken we jouw situatie en doelen.
Je zit nergens aan vast — het is puur een kennismaking.
Na de sessie beslissen we samen of deelname aan het programma zinvol is, en in welke vorm (Basis of Premium).
Alle informatie die je deelt wordt uiteraard vertrouwelijk behandeld.
Plan gratis een oriënterend gesprek ➜