Losse coachingsafspraak (1,5 à 2 uur – zelfbeheersing & boosheid)

Soms heb je geen traject nodig, maar gewoon een goed gesprek.

Met een losse coachingsafspraak kun je 1-op-1 aan de slag met wat nu speelt — zonder ergens aan vast te zitten.

Je bepaalt zelf of het bij één sessie blijft of dat je later verdergaat.

In Hilversum of online, nuchter en discreet.

Met meer dan twintig jaar ervaring help ik mensen om beter te begrijpen waarom ze reageren zoals ze doen — en om dat patroon stap voor stap te doorbreken.

Wil je liever in een vast traject werken aan blijvende verandering? Bekijk het coachingsprogramma – met persoonlijke begeleiding en online training die je ondersteunt tussen de sessies.

Waar we aan werken

Tijdens coaching onderzoeken we samen de thema’s die vaak de basis vormen voor emotionele uitbarstingen of spanningen.

Veelvoorkomende thema’s

• Stressmanagement en burn-out – leren omgaan met werkdruk en privé, zodat stress niet uitmondt in uitbarstingen.

• Zelfvertrouwen en zelfwaardering – een gezond zelfbeeld herstellen, waardoor woede-reacties verminderen.

• Relatieproblemen – conflicten en frustraties in relaties aanpakken.

• Levensovergangen – omgaan met veranderingen zonder dat ze triggers worden.

• Onrechtvaardigheidsgevoelens – leren omgaan met gevoelens van onrecht.

• Schuld- en schaamte – deze gevoelens begrijpen en loslaten om relaties te herstellen.

Diepere thema’s

Sommige mensen hebben te maken met zwaardere ervaringen die invloed hebben op hun gedrag en reacties:

• Geweld en mishandeling – de gevolgen erkennen en destructieve patronen voorkomen.

• Destructieve familiepatronen – vicieuze cirkels van conflict en boosheid doorbreken.

• PTSS – emoties en triggers leren beheersen.

• Manipulatie en gaslighting – herkennen van psychologische controle en herstel van zelfvertrouwen.

• Herhaling van daderschap en slachtofferschap – uit de rolpatronen stappen en gezonde relaties opbouwen.

Binnen Training Driftkikker werk ik samen met jou om deze dynamieken te doorbreken, zodat je niet vast blijft zitten maar de regie terugkrijgt over je gedrag en relaties.

De aanpak

We ontdekken samen waarom emoties en patronen zich herhalen en hoe je ze kunt doorbreken.
Mijn aanpak combineert inzicht met praktische stappen om je gedrag te veranderen.
Zo herstel je stap voor stap de regie over je gedrag en reageer je rustiger op moeilijke situaties.

Dit is geen quick-fix, maar een gestructureerde manier om duurzame verandering te bereiken.

Wat we doen in een sessie

Je plant een 1-op-1 gesprek van 1,5 uur à 2 uur, in Hilversum of via Zoom.
Tijdens deze sessie kun je al je vragen stellen en werken we doelgericht aan de patronen die je belemmeren.
We werken in jouw tempo, zodat je snel en concreet aan de slag kunt.

Wil je eerst kennismaken? Plan dan een oriënterend gesprek van 30 minuten.

Wanneer coaching bij jou past

• Je merkt dat je steeds in dezelfde valkuilen stapt.

• Je bent bereid verantwoordelijkheid te nemen voor je gedrag.

• Je hebt al veel geprobeerd, maar de emoties blijven terugkomen.

• Je wilt niet langer achter de feiten aanlopen, maar zelfbewust actie ondernemen.

• Je bent vastberaden de regie over je gedrag terug te nemen.

Wil je structureler aan de slag met je zelfbeheersing? Bekijk het coachingsprogramma voor begeleiding in meerdere persoonlijke sessies en online modules.

Wanneer coaching minder passend is

Coaching is minder geschikt als je vooral praktische vaardigheden wilt leren (zoals emotieregulatie-technieken).

Daarvoor kun je beter kiezen voor een online training of groepstraining in Hilversum – die kun je ook combineren met coaching voor extra persoonlijke begeleiding.

Coaching is niet geschikt als:

• Je geen verantwoordelijkheid wilt nemen voor je gedrag.

• Je alleen meedoet omdat anderen dat van je verwachten.

• Je enkel een certificaat wilt.

• Je worstelt met ernstige persoonlijkheidsproblematiek (zoals narcisme of borderline); in dat geval is andere begeleiding beter passend.

Praktische informatie

Afspraak & omgeving

• Plan eenvoudig via de website.

• Na betaling ontvang je toegang tot je online coachingsomgeving.

• Je kiest zelf het tijdslot, kunt wijzigen of annuleren.

• Afspraken in Hilversum vinden bij mij thuis plaats; Online via Zoom.

Tarief

• € 175 per sessie (inclusief btw voor particulieren).

• Kleinzakelijke klanten & maatschappelijke instellingen: exclusief btw, facturatie mogelijk.

• Zakelijk klanten: op offertebasis

Betaling & annulering

• Betaling vooraf via iDEAL of andere methode.

• Annulering < 24 uur: volledig in rekening.

• De algemene voorwaarden zijn van toepassing.

• Btw afhankelijk van land van betaling.

Vragen?

Plan een oriënterend gesprek om te bespreken wat het beste past.

Alle gegevens worden uiteraard vertrouwelijk behandeld.